Дневник питания и тренировок за 31.03.2019

Сегодня опять ничего не получилось, все красно- оранжевые кроме воды. Вот что значит быть не дома, а у свекрови. Завтра буду дома изучать, что не так. Еще не взвешивалась, боюсь. Взвешусь через неделю, может будут какие-нибудь результаты.Еще неделю поизучаю, почитаю, может разберусь ума разума. Эх кто бы взял на до мной шефство...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	265	278.3	6.4	10.6	39.2
Кофе с молоком и сахаром	270	55.6	1.1	1.1	10.5
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	715	333	7	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка без соли	17	97.6	2.6	7.9	5
Итого	197	97	2	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	182	131	13.5	4	10.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	76	215.2	8.2	1	43.4
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
Скумбрия Горячего Копчения [Рок]	38	105.3	8.4	8	0
Свинина жареная, по 1-396	67	210.4	13.1	17.6	0
Итого	491	690	45	30	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Халва подсолнечная	33	172.6	3.8	9.8	17.8
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	483	175	3	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	85	266.9	16.7	22.3	0
Вода водопроводная, городская	290	0	0	0	0
Итого	375	266	16	22	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг зубатый, приготовленный на жару	50	54.5	11.3	0.7	0
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Итого	330	54	11	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	260	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	295	81	1	0	17
Итого за день	3336	1700	88	83	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как заполнять дневник тренировок? Подскажите пожалуйста.

Первая тренировка 12:00 14:00

спортивная ходьба

	1	Итог
Время

Результаты за день

31.03.2019 19:46

А вес и рост какой? В принципе, ничего ужасного. Калорийность по идее все равно дефицитная. К терпугу и свинине овощей добавить.Подтянется клетчатка. И я бы оставила или кашу утром, или макароны в обед.

Майя Кукс 31.03.2019 19:52

все жиры, чтоб их. Труднее всего держать жиры в норме. А все из-за свинки, будь она неладна.

Но самое-то главное, что все равно баланс отрицательный. Значит просто будем худеть медленнее

Pretty Girl Leri 31.03.2019 20:05

А у меня просто углеводы стартуют. Чтоб их Чертовски злюсь

Лавета Пономарева 31.03.2019 20:33

Lanana, 175 рост, 90кг вес. Я не любитель каш и свинины. Это пока у свекрови, ей готовлю и сама ем. Она любитель пожирней. Вот ест, что душе угодно, а летом будем отмечать ее 96летие🐴. Сейчас пока не взвешивают, думаю недельку подождать, а там посмотрим и подкорректируем. Спасибо за отзыв!

Лавета Пономарева 31.03.2019 20:34

Майя Кукс, Спасибо, я на это надеюсь.

Майя Кукс 31.03.2019 21:32

Лавета Пономарева, мы все на это надеемся. Планида наша такая С улыбкой

Следим за питанием и поддерживаем друг друга. Я уже один раз похудела тут до нормы. Но потом были проблемы с желудком и я набрала все обратно

Лавета Пономарева 31.03.2019 22:53

Майя Кукс, а что с желудков? Почему он подвел?

Майя Кукс 31.03.2019 22:57

Лавета Пономарева, ,Бактерия Хеликобактер привела к гастриту. Желудок не болел, только когда был полон. Я ела каждые час - полтора и набирала по 300 грамм в день. Пока анализы, проверки, лечение. Вот и набрала

Лавета Пономарева 31.03.2019 23:32

Майя Кукс, здоровья вам!

Лавета Пономарева 31.03.2019 23:34

Майя Кукс, Спасибо вам, буду внимательнее к здоровью.

Майя Кукс 31.03.2019 23:36

Лавета Пономарева, Спасибо. Гастрит я вылечила, а вот скинуть вес по второму разу труднее. Но раз удалось первый рвз, удастся и второй

Майя Кукс 31.03.2019 23:38

Pretty Girl Leri, Углеводы - это хорошо. Переесть углеводы не страшно. Просто потом надо побегать, попрыгать и потанцевать, и вот, они уже в норме. А жиры спортом не скинешь, увы...