Лавета Пономарева
01.04.2019 21:47
Дневник питания за 01.04.2019
Привет всем! Сегодня у меня ,вроде получше. И сыта и в
таблицу,более менее влезла, без красноты. Даже не ожидала.
Недочетов особо не вижу, может кто покритикует меня, а то как
говорится - бревно в своем глазу... А так рада, что сыта и о еде
целый день не думала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
50
|
287 | 7.7 | 23.2 | 14.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 287 | 7 | 23 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из Пророщенной Пшеницы Классические [Традиционные Виды Хлеба] |
20
|
44.8 | 1.5 | 0.9 | 7.4 |
| Икра Щуки Пастеризованная [ВкусВилл] |
20
|
26.2 | 5.2 | 0.6 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
100
|
20.6 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 140 | 91 | 7 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 430 | 155 | 24 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 126 | 10 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 133 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет домашний, с солеными огурцами. |
200
|
103.4 | 4.4 | 0.6 | 18.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
88
|
85.2 | 18.5 | 1.1 | 0.4 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Черничное Варенье [Артель Самоварова] |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 622 | 471 | 24 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Винегрет домашний, с солеными огурцами. |
100
|
51.7 | 2.2 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 220 | 150 | 12 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3226 | 1415 | 88 | 62 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
