Лавета Пономарева

08.04.2019 20:02

Дневник питания за 08.04.2019

Сегодня 2 недели как я здесь. Почти со всем разобралась, но пока у меня без отвесов. Не знаю, что не так делаю. Все записывают, даже иногда немного больше. За 14 дней -4000калории. А отвеса нет, даже на 200гр тяжелее стала. Что то у меня не так. Сегодня не гуляла. Целый день дождь и сильный ветер. Завтра пойду гулять, даже если будет дождь. Все удачи!⚘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Голец камчатский	145	195.8	27.7	8.5	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Редис	21	4.2	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Вода водопроводная, городская	260	0	0	0	0
Итого	1069	277	29	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из гольца	320	137.6	12.2	5.1	9.6
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	620	199	13	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	41	105	0.9	0.3	23.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Яблоко сушеное	16	40.5	0.4	0	9.4
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	17	95	5.1	8.3	0.8
Итого	272	357	8	8	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с филе бедра	250	225.5	16.5	14	8.3
Голец камчатский	102	137.7	19.5	6	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	752	363	36	20	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	465	216	10	4	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3578	1413	98	49	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pretty Girl Leri 08.04.2019 20:05

Постарайся недоедать углеводы.Это такая диета.А так ты молодец Хорошо

Лавета Пономарева 08.04.2019 20:17

Pretty Girl Leri,да, мед был лишним. Спасибо!

Pretty Girl Leri 08.04.2019 20:21

Лавета Пономарева, ничего Ok!

Ольга Плеханова 08.04.2019 20:22

Кто-то на просторах МЗР писал что отвес после 7000 ккал.

Юлия (попытка №2) 08.04.2019 20:23

Сахар из кофе тоже можно убрать.Зачем пустые кКл есть.

Лавета Пономарева 08.04.2019 20:24

Юля №39, знаю. Я все меньше и меньше добавляю. Постепенно уберу. Спасибо.

Жанна 08.04.2019 20:25

Значит , что-то не так записываете или занижаете , или не дописываете, не адекватный расход установлен.потому как на дефиците всегда снижается вес, а не набирается

Юлия (попытка №2) 08.04.2019 20:25

У меня первые недели вода хорошо сливалась.

Юлия (попытка №2) 08.04.2019 20:28

Возможно углеводы воду держат. На ночь попробуйте кефир не пить.

Лавета Пономарева 08.04.2019 20:29

Юля №39, я на мочегонных- верошпирон, каждый день, думаю у меня нет воды.

Лавета Пономарева 08.04.2019 20:32

Жанна, я сразу все записываю и не уменьшают,наоборот прибавляю. Буду еще внимательнее. Спасибо!

Жанна 08.04.2019 20:33

Лавета Пономарева, не за что! Можно еще попробовать империческим путем выйти на свое поддержание и от него дефицит уже рассчитать )

Жанна 08.04.2019 20:35

Таня_29, ну вот да, даже вот я за собой замечаю, ношусь когда, взвешу, поем, а записать забыла, потом голову ломаю, сколько же было, и это хорошо, что не забыла вообще.

Лавета Пономарева 08.04.2019 20:39

Жанна, я с блокнотом и ручкой на кухню хожу. Сперва все взвешу, запишу, а потом ем.

Жанна 08.04.2019 20:40

Лавета Пономарева, вы молодец! У меня так не всегда получается.

Юлия (попытка №2) 08.04.2019 20:42

Лавета Пономарева, ну тогда увеличивать активность нужно или снижать калораж, чтобы отвесы пошли, при условии что вы всё внесли в дневник правильно.

Лавета Пономарева 08.04.2019 20:50

Юля №39, буду увеличивать активность и чуть снижу калораж. Самое главное, начало положено. Буду считать,что были пробные 2 недели.

Юлия (попытка №2) 08.04.2019 20:52

Лавета Пономарева, молодец. Главное идти в заданном направлении, а результат обязательно будет.

Alisa 08.04.2019 20:58

А у вас весы кухонные есть? Или на глаз?

Лавета Пономарева 08.04.2019 21:10

Alisa, все на весах взвешиваю. Глазам не доверяю! Глаза завидущие, руки загребущие. Смеющийся смайлик!

Лавета Пономарева 08.04.2019 23:56

Сейчас 90. На первом этапе минимум 10. Поставила цель 15кг.

09.04.2019 00:32

Лавета Пономарева,

Лавета Пономарева написал:
я на мочегонных- верошпирон, каждый день

Если Вы на мочегонных, возможно, вода не дает объективной картины по весу. Подождите снижать калораж, понаблюдайте еще неделю. А вот ходьбу очень даже хорошо подключить, на постоянной основе, дозируя нагрузку, чтобы не была чрезмерной, чтобы активизировать движение крови, лимфы, и тем самым убирать отеки. Что у Вас нет воды, потому что пьете мочегонные, это далеко не так. Возьмите еще какие-нибудь штаны, которые на Вас не сходятся, и по ним смотрите объемы . Сахар, инсулин в норме у Вас? Мочегонные врач прописал?

Сергей Иванов 09.04.2019 00:46

Ольга Плеханова, это на 1 кг С улыбкой

Лавета Пономарева 09.04.2019 00:47

Lanana, я знаю когда у меня есть лишняя вода и когда я обезвоженная. Научилась определять, за годы болезни. Сейчас тот период, когда вода не задерживается и отеков, слава Богу, нет. Ни внешних, ни внутренних. Ну ничего, буду продолжать и вес, рано или поздно начнет уходить. Тем более, весной, становишься более подвижной. Спасибо за поддержку.

Сергей Иванов 09.04.2019 00:50

Лавета Пономарева, скажите, объемы вы записали? Грудь, талию, живот, объем бёдер, рук? Запишите. По поводу мочегонных-и я на них. У меня все равно бывают сильные плюсы по воде. Но чаще, когда пью мало(задерживается из за нехватки) или после соленого.

09.04.2019 00:54

Лавета Пономарева, а сахар, инсулин в норме?

Лавета Пономарева 09.04.2019 00:57

Lanana, да. И гликированный гемоглобин недавно сдавала, все в норме. У меня кровь жидкая, я на варфарине ( крысиный яд). Мне ничего зеленого нельзя.

Лавета Пономарева 09.04.2019 00:59

Сергей Иванов, я стараюсь соль не есть. Мне ее нельзя.

Сергей Иванов 09.04.2019 01:04

Лавета Пономарева, нельзя выше нормы. Так наверное?

Лавета Пономарева 09.04.2019 01:06

Сергей Иванов, да объемы записала,кроме бедер и рук. Надо записать. Спасибо за подсказку!

09.04.2019 01:09

Лавета Пономарева, а зеленое разжижает? Читала, что шпинат наоборот загущает. Если по сахару все в норме, углеводы я бы не стала занижать. Попробуйте соблюдать Ваши расчетные БЖУ. Калорийность на Ваш вес не высокая. Ее не стала бы трогать. Должны быть отвесы. Возможно, не быстрое снижение у Вас будет - кг за месяц( к примеру).

Лавета Пономарева 09.04.2019 01:10

Сергей Иванов, вообще-то по соли нормы нет, от нее рекомендуют совсем отказаться. У меня так и написано: безсолевая диета.

Сергей Иванов 09.04.2019 01:13

Лавета Пономарева, бессолевую назначают максимум на месяц же?! А потом ограничение. Или я не прав?

Лавета Пономарева 09.04.2019 01:19

Lanana, зелень препятствует разжижению, поэтому мне ее нельзя. У меня должна быть жидкая кровь.

09.04.2019 01:25

Лавета Пономарева, поняла. Спасибо!

Лавета Пономарева 09.04.2019 01:26

Сергей Иванов, если пишут безсолевая, то это на всю жизнь. Но могут написать, ограничение соли, тогда немножко можно. Я колбасу, сосиски практически не ем. Там соль зашкаливает и кстати сахар тоже. Иногда позволяю скумбрию х/к или г/к. Очень люблю. Квашенную капусту и соленые огурцы в винегрете. Хотя нельзя.

Лавета Пономарева 09.04.2019 01:29

Lanana, Вам спасибо за поддержку.

Сергей Иванов 09.04.2019 01:32

Лавета Пономарева, примерно понял. В сосисках-согласен-всё защкаливает. Кроме мяса Широкая улыбка

09.04.2019 01:32

Лавета Пономарева, не отчаивайтесь. Все получится, обязательно.. Дарю цветочек

жозефина 09.04.2019 09:26

Лавета Пономарева, я тоже на верошпироне,и первые недели с меня всё равно уходила вода,а с ней объёмы,а вес тоже медленно идёт!Но всему своё время!Главно не отступать! Дарю цветочек

Alisa 09.04.2019 09:39

Лавета Пономарева, это точно

жозефина 09.04.2019 09:43

Сергей Иванов, тоже замечала-мало пью-отёки!Задерживается жидкость!Вот ведь как воду-надо пить!