Дневник питания за 09.04.2019

Что то белки с углеводами перебрать, а калории не добрала. Правда сыта, выше крыши. Сделала ошибку в слове домашние(печеночные оладьи домашниИ). Зато оладьи получились вкусные! Коту, тоже, очень понравились. Часть моей порции выпросил. Сегодня ходила с палками, но что то тяжело было. Много отдыхала. И больше медленнее, немного умеренным и очень мало быстрым шагом. Наверное позавчера переходила. Все таки 12000 шагов многовато сразу. Надо постепенно наращивать и выходить 2 раза в день. А погода сегодня замечательная. Тепло, безветренно, сухо. Прошла 7000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	510	0	0	0	0
Каша Льняная [ВкусВилл]	34	106.1	12.1	2.6	0.3
Голец Камчатский [Сахалин Рыба]	81	109.4	15.5	4.8	0
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	1135	277	28	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	37	94.7	0.9	0.3	21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Итого	81	196	3	0	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	430	77.4	4.3	0.4	12.5
Итого	430	77	4	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из гольца	320	137.6	12.2	5.1	9.6
Вода водопроводная, городская	420	0	0	0	0
Итого	740	137	12	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Голец камчатский	71	95.9	13.6	4.2	0
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Яблоко сушеное	11	27.8	0.2	0	6.5
Груша сушеная	8	21.6	0.2	0	5
Вода водопроводная, городская	365	0	0	0	0
Итого	783	312	18	4	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	290	52.2	2.9	0.3	8.4
Печеночные оладьи домашнии	160	301.3	30.6	9.8	22.4
Итого	450	353	33	10	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4019	1354	100	29	154