Дневник питания за 14.04.2019

На улице холод, снег идет. Сегодня не гуляла. Занималась домашними делами и с смотрела телек. Сегодня как то тоскливо. И поэтому хотелось есть. Но я держалась. И съела по верхней границе дозволенного. Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная Каша [ВкусВилл]	14	43.7	5	1.1	0.1
Куриная печень с луком	40	68.2	9.6	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	81	128.5	10.4	9.4	0.6
Кофе с молоком и сахаром	270	55.6	1.1	1.1	10.5
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1110	322	27	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с луком	42	71.6	10.1	3.2	0.8
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	63	117.8	19.2	4.5	0
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Итого	205	328	39	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	32.9	0.3	0	7.7
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	44.1	1	0.1	9.7
Вода водопроводная, городская	370	0	0	0	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	435	205	3	6	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	420	0	0	0	0
Итого	420	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	9.5	0.5	0	1.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.3	0	1.9
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	0.8	0.1	0	0.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	167	325.7	41.8	16.3	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	83	18.8	1.3	0.2	2.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Итого	444	579	55	34	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Итого	63	91	4	6	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	420	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	102	23.5	1.8	0.1	3.1
Итого	522	23	1	0	3
Итого за день	3199	1551	131	72	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya Zyzina 14.04.2019 21:56

Я тоже провалялась тюленем целый день, наелась сладостей, а к вечеру приспичило еще сырников пожарить, просто какой то капут

Сергей Иванов 15.04.2019 01:05

Где снег?

Мне нельзя снег! Я уже резину переобул!!! С улыбкой

Лавета Пономарева 15.04.2019 01:14

Сергей Иванов, он шел не долго и сразу таял. Завтра уже потепление.

Юлия (попытка №2) 15.04.2019 09:13

На Урале тоже снег обещали,но не сбылось. отделались минусом по ночам. У нас солнечно, сухо с легким морозцем. У природы нет плахой погоды! - браво автору Э. Резанову.

Ирина 15.04.2019 09:36

Прочитала про снег и поняла, что зря я по поводу дождя на весь день, обещанного прогнозом, ныла))) все, как говорится, познаётся в сравнении)) у нас уже во всю цветут вишни, абрикосы, тюльпаны) так что и Вам скорейшего прихода весны)