Дневник питания за 15.04.2019

Сегодня пришлось без обеда и перекусов. Ездила,ходила по делам, находила более 10000 шагов. Зато вечером было очень сытно и вкусно! Я довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	520	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Цветная капуста отварная по 1-210	135	29.7	2.3	0.3	4.6
Курица отварная, по 2-4	83	202.5	18.8	14.1	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	76	10.6	0.5	0	2.9
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	1181	411	31	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	300	61	1	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Цветная капуста отварная по 1-210	67	14.7	1.1	0.1	2.3
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	50	103.8	3.8	0.8	12.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	130	340.6	31	23.2	0
Итого	602	768	65	35	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи домашнии	70	131.8	13.4	4.3	9.8
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	320	176	15	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	135	63	0	0	13
Итого за день	2938	1481	114	64	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 15.04.2019 22:24

Какой интересный ужин)) и курица и рыба)) и сверху оладьи печеночные))) это просто праздник живота))) и дефицит хороший оставили! Здорово

Лавета Пономарева 16.04.2019 00:11

Елена, я не обедала и перекусов целый день не было. Приехала голодной, протопав более 11000 шагов. Захотелось все и сразу, хотя бы понемножку. А оладьи дочка попросила, к приходу с работы. И завтра с собой, на работу. Грех было не попробовать. Я завтра буду в разъездах и на обед возьму с собой. Очень удобно. А про рыбу - мы с мужем рыбаки и летом ловим рыбу, иногда много. Карасей, окуньков, щучку, плотвичек и т.д. Практически,каждый день готовим ее и она считается как дополнение к обеду, завтраку, ужину. Вообщем привычка. И рыба с курицей обыденно у нас.

Наталья 16.04.2019 00:15

а почему морскую капусту поставили в сухом виде?

Лавета Пономарева 16.04.2019 00:19

Наталья, так получилось, не заметила. Извините. Спасибо за подсказку.

Наталья 16.04.2019 00:29

Лавета Пономарева, вообще-то есть и сухая, я раньше давно в аптеке покупала - посыпала салаты, супы, как раз и вспомнила, глядя на ваше меню, что надо купить - очень полезная штука, рекомендую

Лавета Пономарева 16.04.2019 00:32

Елена, кстати объелась. Второй кусок рыбы и как минимум, один оладушек были лишними. А дефицит, потому что днем ничего не ела.

Лавета Пономарева 16.04.2019 00:33

Наталья, спасибо!