Дневник питания за 30.04.2019

Не много съела и не хочется. Пока все тяжело, но стараюсь держаться. Очень много хороших, добрых людей, очень помогают морально! Низкий им поклон. Надеюсь, что в последствии будет легче! Всем спасибо и низкий поклон за добрые слова и поддержку!⚘🕯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	20	68.6	2.7	0.7	12.3
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	670	336	14	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	300	61	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	129	118.2	25.9	1.4	0.5
Яйцо куриное, омлет	75	115.5	7.9	8.7	0.5
Сок томатный легкий	280	49.6	2.2	0.3	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	986	287	36	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	102	97.3	22.1	0.8	0.4
Итого	102	97	22	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	350	167	0	0	41
Итого за день	2408	950	73	25	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 01.05.2019 08:44

Молодец! Главное не замыкаться!