Лавета Пономарева
08.11.2019 19:42
Дневник питания и тренировок за 08.11.2019
Вот я и вернулась. Была в деревне, все лето и как то поправилась.
Начинаю опять считать калории и худеть. Еще взяла абонемент в
фитнес. Бассейн, баня, тренажеры, йога,латиноамериканские танцы и
др. Очень нравится! Да, в деревне не было инета, поэтому ничего не
считала. И вот результат - плюс 5кг. Вот так. Всех рада видеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319.5 | 21.3 | 17.1 | 19.5 |
| Кофе с молоком и сахаром |
450
|
92.7 | 1.8 | 1.8 | 17.6 |
| Итого | 600 | 412 | 23 | 18 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
65
|
170.3 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Суп из гольца |
300
|
129 | 11.4 | 4.8 | 9 |
| Огурец соленый |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 698 | 365 | 28 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
130
|
611 | 22.8 | 52.4 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 677 | 23 | 57 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 770 | 168 | 0 | 0 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2923 | 1627 | 75 | 94 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу в бассейн, там есть баня, а ее как записывать? Или баню
записывать не надо?
Первая тренировка 12:00 13:00
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Время: 30 мин
1
1
Лавета Пономарева
08.11.2019 20:06
Сейчас посмотрела свои измерения полгода назад, оказывается я и не
намного поправилась. Всего на 2кг. Я Почему то думала больше.
