Дневник питания за 12.11.2019

Сегодня все красное, кроме углеводов. Остальное недобор. Не получилось пообедать. Целый день бегала по магазинам. Набегала 7000 шагов. Как вы думаете считать за тренировку? Поэтому вечером угостила себя виноградом и перебор с углеводами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	360	74.2	1.4	1.4	14
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Итого	1060	526	13	23	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	350	72.1	1.4	1.4	13.7
Итого	350	72	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	130	195.9	5.3	9.5	23.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	300	207	2.2	0.5	51.6
Итого	615	426	8	10	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Итого	350	206	10	11	14
Итого за день	2375	1231	34	46	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 12.11.2019 20:07

Всегда считаю шаги за тренировку.