Лавета Пономарева
16.11.2019 19:26
Дневник питания за 16.11.2019
Сегодня никуда не пошла. После вчерашней йоги сил нет, как в
прошлый раз. Полная расслабуха. Днем спали с котом. Теперь бы ночью
заснуть. Ела,что есть дома и что хотелось. Вроде влезла в
калорийность и другие показатели ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
350
|
72.1 | 1.4 | 1.4 | 13.7 |
| Итого | 650 | 72 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
260.2 | 3.4 | 20.6 | 16.4 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
194
|
422.9 | 54.7 | 20 | 2.3 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 689 | 870 | 60 | 41 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
54
|
219.8 | 4 | 5.1 | 39.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 357 | 412 | 12 | 15 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
119
|
259.4 | 33.5 | 12.3 | 1.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
180
|
124.2 | 1.3 | 0.3 | 31 |
| Итого | 549 | 531 | 42 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2845 | 1886 | 116 | 78 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
17.11.2019 12:56
Дневной сон с котом это вещь! Сама иногда днем могу прилечь, и мой
кошак тоже сразу под бочок))) так и живем
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
