Лавета Пономарева
18.11.2019 22:20
Дневник питания за 18.11.2019
Сегодня все на бегу, даже не обедала. Да и не очень-то хотелось.
Хоть ужин более-менее, но поздний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
126
|
191.3 | 16 | 13.8 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
350
|
72.1 | 1.4 | 1.4 | 13.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 811 | 281 | 18 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Сок томатный |
271
|
48.8 | 2.7 | 0.3 | 7.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 339 | 282 | 7 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
345
|
62.1 | 3.5 | 0.3 | 10 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 515 | 176 | 4 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
112
|
244.2 | 31.6 | 11.5 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 413 | 639 | 39 | 45 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3248 | 1556 | 78 | 82 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
19.11.2019 13:23
Я ужины тоже больше люблю, чем обеды
