Лавета Пономарева
22.11.2019 20:29
Дневник питания за 22.11.2019
Сегодня ужин получился очень вкусный! Что то я забыла про фасоль, а
я ее люблю. Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
47
|
26.6 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 797 | 409 | 19 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 300 | 61 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Котлеты домашние из куриной грудки и индейки. |
170
|
224.6 | 39.3 | 4.6 | 5.4 |
| Итого | 783 | 405 | 42 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
55
|
140.8 | 1.3 | 0.4 | 31.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
57
|
132.2 | 3 | 0.2 | 29.1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 273 | 4 | 0 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
80
|
64.8 | 4.2 | 0.3 | 8.4 |
| Котлеты домашние из куриной грудки и индейки. |
130
|
171.7 | 30 | 3.5 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 428 | 343 | 36 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3660 | 1669 | 112 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
