Лавета Пономарева
23.11.2019 21:18
Дневник питания за 23.11.2019
Сегодня был сонный день. Слабость какая-то. Целый день проспала и с
котом в обнимку. К вечеру начала убираться. Кат сидел на шее и
командовал. Он вообще любит на плечах сидеть и кататься, наблюдая
что я делаю. Всем здоровья и улыбок. И с днём матери!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 580 | 61 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
113
|
35.1 | 1.6 | 0.1 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
114
|
92.3 | 6 | 0.4 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Котлеты домашние из куриной грудки и индейки. |
72
|
95.1 | 16.6 | 1.9 | 2.3 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 718 | 372 | 26 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1027 | 239 | 3 | 0 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
91
|
73.7 | 4.8 | 0.3 | 9.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
128
|
29.4 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец соленый |
43
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Котлеты домашние из куриной грудки и индейки. |
65
|
85.9 | 15 | 1.8 | 2.1 |
| Кальмары жаренный с луком |
151
|
268.3 | 23.3 | 16.9 | 5.7 |
| Итого | 478 | 462 | 45 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
32
|
26.2 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Клюква |
34
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Говядина 1 кат. (На пару) |
130
|
263.5 | 23 | 19.1 | 0 |
| Итого | 596 | 299 | 23 | 20 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Гранат |
96
|
69.1 | 0.7 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 396 | 246 | 9 | 10 | 25 |
| Итого за день | 4065 | 1681 | 109 | 62 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Еленка
24.11.2019 12:28
Как здорово, с котом то)))
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
