Лавета Пономарева
24.11.2019 18:58
Дневник питания за 24.11.2019
Сегодня все зеленое, кроме жиров. С жирами недобор небольшой. А так
все нормально. С днем Матери! Всем здоровья, счастья благополучия.
И пусть детишки радуют! Хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
96
|
69.1 | 0.7 | 0.6 | 13.9 |
| Кальмары жаренный с луком |
113
|
200.8 | 17.4 | 12.7 | 4.3 |
| Итого | 209 | 269 | 18 | 13 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
123
|
157.6 | 23.3 | 6.7 | 0.9 |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
200
|
38 | 1.6 | 2 | 3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
110
|
279.4 | 28.4 | 18.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 571 | 57 | 28 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Итого | 43 | 203 | 2 | 17 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
53
|
123 | 2.8 | 0.2 | 27 |
| Чернослив (слива сушеная) |
51
|
130.6 | 1.2 | 0.4 | 29.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Итого | 604 | 393 | 4 | 0 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
130
|
28.6 | 2.2 | 0.3 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная печень с луком |
73
|
124.5 | 17.5 | 5.5 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 171 | 20 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3612 | 1758 | 110 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
