Дневник питания за 25.11.2019

Что то у меня режим дня нарушился, вечером не могу заснуть, утром не могу проснуться. И весь день кувырком. Что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	28.5	1.4	1.5	2.2
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	740	251	16	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Котлеты из говядины со свининой	60	172.9	10.9	13.2	2.5
Итого	360	234	12	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины со свининой	114	328.5	20.6	25.1	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	115	26.5	2.1	0.1	3.5
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	664	546	30	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.8
Яблоко сушеное	29	73.4	0.6	0	17.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Печеночные оладьи домашнии	37	69.7	7.1	2.3	5.2
Итого	540	323	10	2	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	105	23.1	1.8	0.2	3.6
Говядина отварная, по 1-392	96	243.8	24.8	16.1	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Итого	544	362	27	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	800	118	5	6	8
Итого за день	3648	1837	102	80	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 25.11.2019 17:02

у меня во время каникул в институте так день сдвигался. пробовала ставить на утро будильник. просыпаюсь, но спать же еще хочу, а необходимости встать нету- вот и сплю себе дальше. а вот когда реально понадобилось раненько поехать - то тут без проблем встала и пошла

Yanito 25.11.2019 17:29

Тоже бывает такое иногда!
Если случается такое, то ставлю будильник со сдвигом на 30 минут раньше, а лечь стараюсь на 1 раньше + перед сном травяной мятный чай.