Лавета Пономарева
26.11.2019 21:22
Дневник питания за 26.11.2019
Сегодня недобор всего. Ну и ладно, настроения тоже нет и активности
нет. Надо как-то себя раскачать, а как не знаю. Готовить тоже
ничего не хочется. Подъела все вчерашнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
115
|
292.1 | 29.7 | 19.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19.6 |
| Итого | 505 | 395 | 31 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы] |
11
|
36.1 | 1.1 | 0.5 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
37
|
226.8 | 1.6 | 24.3 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 408 | 587 | 19 | 36 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы] |
11
|
36.1 | 1.1 | 0.5 | 7.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
260
|
72.8 | 0.3 | 0 | 18.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 436 | 271 | 2 | 11 | 40 |
| Итого за день | 3249 | 1254 | 54 | 67 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
27.11.2019 20:51
Маловато. Но если не хочется-не надо.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
