Дневник питания за 27.11.2019

Тонуса нет, настроения нет. Хочу какой нибудь пирог, бисквитный, а можно и песочный, ну в общем сладкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	380	78.3	1.5	1.5	14.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	219	208.9	47.5	1.7	0.9
Итого	999	287	49	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	380	78.3	1.5	1.5	14.8
Итого	380	78	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	135	175.5	3.6	0.4	37.5
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Чай заваренный с сахаром	360	100.8	0.4	0	25.2
Итого	720	474	47	2	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	102	97.3	22.1	0.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Итого	392	326	28	1	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Чай заваренный с сахаром	280	78.4	0.3	0	19.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	730	273	4	0	61
Итого за день	3221	1439	131	8	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 27.11.2019 22:23

сделала сегодня пирог, начинала его делать как шарлотку, а потом начала фантазировать. добавила туда много чего, в итоге не поднялся-не сладкий - не вкусный, как резиновый получился..сижу сейчас думаю, может сделать крем и замазать его, он пропитается и будет как тортик, вкуснее уже.. только не умею делать крем и нет у меня ничего для крема..

Маргарита 27.11.2019 22:24

Хочу какой нибудь пирог, бисквитный, а можно и песочный, ну в общем сладкий.
Не удивительно. У вас жиров совсем нет, а нужно. Орехи, масло авокадо, рыбку добавьте и ма-а-а-ленький кусочек торта, но самый красивый. Лучше утром

Лавета Пономарева 27.11.2019 22:53

Маргарита, спасибо, завтра добавлю. Думаю и настроение улучшится.