Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

28.11.2019 21:39

Дневник питания за 28.11.2019

Зеленая только вода. Все время не хватало белка, а теперь его чересчур много. Ай да куриные грудки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	350	72.1	1.4	1.4	13.7
Итого	650	72	1	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	240	228.9	52.1	1.9	1
Итого	380	410	55	2	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	105	136.5	2.8	0.3	29.2
Капуста белокочанная, квашеная	103	23.7	1.9	0.1	3.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	202	192.6	43.9	1.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	306	3.1	0	0	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	736	435	48	2	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	680	83	0	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Варка)	205	246.2	37	10.8	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Кольцо с Творогом [Фили-Бейкер]	40	130.8	1.8	4.8	14.7
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	1145	554	47	25	26
Итого за день	3991	1556	153	30	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1