Дневник питания за 30.11.2019

Сегодня приехала дочка с будущим зятем( надеюсь). Напекла блинчиков, сырников и тренеровала силу воли. Смогла, устояла. Я сегодня собой горжусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	360	74.2	1.4	1.4	14
Печень куриная (Жарка)	115	121.3	20.6	3.9	0.8
Итого	775	195	22	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	65	68.6	11.7	2.2	0.5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	565	128	14	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на воде с добавлением молока	80	112.8	3.8	1.8	20.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	505	404	11	14	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	80	173.4	14.3	5.4	16.3
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	480	173	14	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	75	106.5	14.6	5.3	0
Салат из свеклы с морковью	100	53.3	1.9	2.1	6.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Итого	518	286	22	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3443	1306	91	45	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.12.2019 08:34

Молодец!

AdaLena IIFYM 01.12.2019 08:39

Сила воли у Вас отменная, конечно ))

Ольга63 01.12.2019 08:59

По режиму питания много потянули сырники, я их тоже люблю и всегда переживаю, хочется, но сильно калорийно, и грецкие орехи, хотя тоже полезный продукт.. А блинчики то, все равно попробовали) Дай бог ,что все у вашей дочери сложилось, для нас это очень важно, да и марку перед детьми тоже держать надо. Я вот уже год держусь после сброса веса, пару-тройку лишних кг набрала, но надо сбрасывать, Новый год впереди!