Лавета Пономарева
01.12.2019 22:27
Дневник питания за 01.12.2019
Сегодня перебор во всем. Вот так, когда дочка с будущим затем в
гостях. Все таки дала слабинку. Но я не расстраиваюсь, было очень
все вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 300 | 84 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с морковью |
115
|
61.3 | 2.2 | 2.4 | 7.6 |
| Сосиски, молочные |
118
|
308 | 13 | 28.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Итого | 335 | 531 | 28 | 42 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние |
92
|
199.5 | 16.5 | 6.2 | 18.8 |
| Блинчики на воде с добавлением молока |
105
|
148 | 4.9 | 2.4 | 26.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
51.5 | 1 | 1 | 9.8 |
| Итого | 457 | 419 | 22 | 11 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на воде с добавлением молока |
140
|
197.4 | 6.6 | 3.2 | 35.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 281 | 6 | 3 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Свинина, вырезка |
200
|
284 | 38.8 | 14.2 | 0 |
| Картофель по-деревенски |
70
|
220.5 | 3.5 | 11.2 | 26.6 |
| Итого | 320 | 554 | 54 | 25 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3502 | 2017 | 119 | 90 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
01.12.2019 23:03
Это всё сосиски с блинами
Лавета Пономарева
02.12.2019 00:03
Это точно.))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
