Лавета Пономарева
03.12.2019 17:25
Дневник питания и тренировок за 03.12.2019
У меня сегодня все зеленое. Ура! Надеюсь и вес снизится. А то за
выходные целый килограмм наела. Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
51.5 | 1 | 1 | 9.8 |
| Сосиски, молочные |
117
|
305.4 | 12.9 | 28 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соус Томатный Шашлычный [ВкусВилл] |
10
|
11 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 983 | 548 | 28 | 41 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 124 | 119 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
179
|
390.2 | 50.4 | 18.4 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сок томатный |
306
|
55.1 | 3.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 691 | 480 | 55 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 315 | 171 | 7 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 558 | 224 | 5 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 55 | 133 | 2 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3776 | 1824 | 107 | 79 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходила. Завтра планирую бассейн. Надеюсь свои планы
осуществить, а то последнее время обленилась.
Первая тренировка 13:00 14:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 60 мин
Сергей Иванов
04.12.2019 07:45
Наела? Или привес? Или вода приплыла?
Лавета Пономарева
04.12.2019 17:04
Сергей
Иванов, поживем- увидим.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
