Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

05.12.2019 22:09

Дневник питания и тренировок за 05.12.2019

Сегодня как то вот так. Надо, наверное, заранее планировать что буду есть и сколько. Попробую, может так будет толк.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	362	130.3	9.1	4.3	12.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	150	331.5	24.8	24.9	0.4
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	537	468	34	29	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гренки сладкие	119	305.6	8.3	11.5	42
Чай заваренный с сахаром	360	100.8	0.4	0	25.2
Итого	479	406	8	11	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гренки сладкие	80	205.4	5.6	7.8	28.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Итого	410	578	43	26	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гауда	17	60.5	4.3	4.6	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2267	210	11	12	12
Итого за день	3693	1664	98	80	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного поплавала сегодня. Завтра собираюсь опять идти.

Первая тренировка 13:00 14:00

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 496 ккал

Время: 60 мин

1

Сергей Иванов 06.12.2019 22:42

Конечно будет. Это оптимально. Главное чтоб время было на это.

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%