Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

12.12.2019 21:05

Дневник питания за 12.12.2019

Сегодня у меня, вроде, хорошо. Начала есть овсяные и ржачные отруби. Понравилось! Они рабухают и есть не хочется. И жкт чистят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	25	82	2.5	1.2	17.3
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Свинина мясная (На пару)	79	245.1	11	22.4	0
Итого	404	558	24	30	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	370	202	15.5	10.7	10.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Манго	53	31.8	0.4	0.2	7.1
Итого	828	477	46	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	505	257	5	1	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Итого	350	256	22	11	12
Итого за день	3287	1548	98	62	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена 12.12.2019 22:30

Тоже купила , но пока не тянет. Раньше пробовала, но они липнут к зубам (коронкам) , очень не комфортно.

Светусенька 13.12.2019 06:06

от ржачных отрубей ржака нападает Широкая улыбка

Широкая улыбка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка