Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

13.12.2019 22:18

Дневник питания за 13.12.2019

Сегодня не плохо. И калорийность не высокая и сыта весь день, за счет отрубей. И сытно и вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	665	395	20	23	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	336	183.5	14.1	9.7	9.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	361	264	17	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода водопроводная, городская	410	0	0	0	0
Итого	472	151	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	99	156.4	27.3	4.4	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Леденцы [Halls]	6	23.4	0	0	5.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	455	252	37	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	320	226	12	11	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2673	1289	90	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина 13.12.2019 23:01

Пробовала отруби, не моё

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна