Дневник питания за 18.01.2020

Сегодня ходила в церковь. Так здорово. Сделали бассейн, для желающих окунуться. Все обустроили, украсили. Служба отличная была. Все доброжелательные! Набрала крещенской водички. Там полевую кухню поставили. Всех угощали гречневой кашей с тушенкой. Каша очень вкусная! Я очень довольна. И радость и умиротворение.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	126	199.1	34.7	5.6	0
Итого	571	446	48	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	300	61	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Тушенка Свиная [Йошкар-Олинский Мясокомбинат]	50	175	6.5	16.5	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	550	533	19	19	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	105	165.9	28.9	4.6	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	385	350	39	13	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1100	57	0	0	11
Итого за день	2906	1448	108	50	140