Дневник питания за 19.01.2020

Ночью была бессоница, как результат: днем слабость, сонливость, нежелание что-то делать. Надеюсь сегодня засну. Со вторника возобнавляю фитнес, бассейн и т. д. Очень этого жду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	85	134.3	23.4	3.7	0
Итого	85	134	23	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Яблоко Голден	213	121.4	0.6	0.3	23.9
Итого	598	367	15	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с филе бедра	250	225.5	16.5	14	8.3
Итого	250	225	16	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с филе бедра	200	180.4	13.2	11.2	6.6
Сырники домашние	92	199.5	16.5	6.2	18.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	592	559	38	27	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	160	91.2	0.4	0.2	17.9
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1660	91	0	0	17
Итого за день	3185	1378	93	57	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.01.2020 23:18

Я после бессонной ночи сегодня проснулась в 10 утра

Лавета Пономарева 19.01.2020 23:25

Я заснула около 9 утра.