Лавета Пономарева
29.01.2020 22:18
Дневник питания за 29.01.2020
Сегодня нормально поела. К сожалению, для кефира места не осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
304
|
109.4 | 7.7 | 3.6 | 10.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
112
|
273.3 | 25.3 | 19 | 0 |
| Овсяные отруби |
21
|
51.7 | 3.6 | 1.5 | 10.7 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 454 | 453 | 38 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 462 | 566 | 36 | 15 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 169 | 9 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл] |
146
|
54 | 12.6 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
52
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 338 | 20 | 18 | 21 |
| Итого за день | 3099 | 1527 | 105 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
