Дневник питания за 05.02.2020

Сегодня проснулась очень поздно. Организм потребовал отдых и пельменей.
Я ему дала и то и другое. А еще дочка купила мороженое - съела кусочек с кофе. Это не очень сладкое - вкусное. Сегодня дела дыхательную гимнастику и решила, попробовать, покрутить халахуп. И получилось! 3 мин крутила. А две недели назад не могла, он все время падал! Так что у меня погресс, хоть маленький, но есть. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	199	435.8	19.7	27.7	26.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1210	518	19	36	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	255	153	7.4	8.2	12
Овсяные отруби	45	110.7	7.8	3.2	22.9
Итого	300	263	15	11	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	252	30	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний, с солеными огурцами.	150	77.6	3.3	0.5	13.7
Навага дальневосточная (Жарка)	123	67.6	15	0.8	0
Смузи яблоко - манго	300	111.6	1.2	0.6	23.7
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Итого	673	355	43	2	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	280	232	4	16	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	130	94	6	4	7
Итого за день	2845	1494	90	71	127