Лавета Пономарева
09.02.2020 19:49
Дневник питания за 09.02.2020
Сегодня день отдыха. Готовка, уборка. Много приготовила, дней на
пять. Только бы не испортилось. Сегодня перебор с жирами. Ну
ничего, главное в колораж вошла. Всем отличного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
260
|
156 | 7.5 | 8.3 | 12.2 |
| Овсяные отруби |
36
|
88.6 | 6.2 | 2.5 | 18.3 |
| Итого | 596 | 244 | 13 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
52
|
120.6 | 1.9 | 7.8 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 355 | 138 | 2 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
141
|
80.4 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Пекан, орех |
21
|
145.1 | 1.9 | 15.1 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 197 | 438 | 6 | 34 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фрикадельками |
287
|
147.2 | 11.5 | 5.7 | 12.3 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1787 | 201 | 14 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с курицей и грибами |
300
|
226.5 | 25.5 | 8.7 | 10.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 580 | 410 | 36 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3765 | 1581 | 81 | 85 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина
09.02.2020 20:33
А рейтинг какой хороший)
Лавета Пономарева
09.02.2020 20:45
Марина,
сама не ожидала.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
