Лавета Пономарева
10.02.2020 19:43
Дневник питания за 10.02.2020
Сегодня хорошо. И вкусно, и сытно, и рейтинг неплохой. И полоски
радуют. Сегодня ни чем не занималась, с дочкой по поликлинике
бегали, весь день. Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Мороженое пломбир |
35
|
81.2 | 1.3 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 838 | 99 | 1 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фрикадельками |
217
|
111.3 | 8.7 | 4.3 | 9.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Тушеная капуста с курицей и грибами |
167
|
126.1 | 14.2 | 4.8 | 5.8 |
| Сок томатный |
130
|
23.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 412 | 30 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 276 | 532 | 10 | 25 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Красный перец фаршированный телячим фаршем |
200
|
169.8 | 32.6 | 2 | 5.2 |
| Итого | 400 | 287 | 38 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 230 | 154 | 9 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3001 | 1485 | 90 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
лариса
10.02.2020 20:59
Здорово,наверное надо побольше опыта,чтоб так красиво получалось.
Лавета Пономарева
10.02.2020 21:02
лариса,
незнаю. Я ем то что люблю.
лариса
10.02.2020 21:04
Я тоже так,но корректировка все таки нужна.
Алла
10.02.2020 21:11
Лавета
Пономарева, если я ем что люблю, то толстею до размеров
корабля))))
Лавета Пономарева
10.02.2020 21:13
лариса,
пытаюсь разнообразить и каждого блюда есть поменьше. Раньше, если
нравилось что то, то могла пол кастрюли, сковородки и т.д. съесть.
А сейчас видно желудок уже уменьшился.
