Дневник питания за 17.02.2020

Всем добрый вечер! Сегодня мало белков, но нечего завтра доем. Из-за герписа в бассейн не пошла. Но пошла прогуляться, ближе к вечеру. Днем был сильный ветер. Находила больше 11000 шагов. А так все хорошо. Герпис подсыхает. Думаю завтра пойти в бассейн. Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	17.1	0.8	0.9	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Говядина, шейная часть, только мясо	30	41.1	6.2	1.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Блинчики на воде с добавлением молока	200	282	9.4	4.6	50.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	718	570	26	24	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	270	159.3	7.8	8.6	10.8
Итого	270	159	7	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	310	258	16	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Тушеная капуста с курицей и грибами	150	113.3	12.8	4.4	5.3
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	520	471	20	25	37
Итого за день	3318	1459	70	69	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля 18.02.2020 09:02

Мне кажется, что с герпесом неделю как минимум в бассейн нельзя - во первых вы еще можете заразить кого-то, во вторых то чем обрабатывают воду в басике не очень хорошо влияет на корочку-она размокнет, не дай бог еще инфекция пойдет на другие органы. Да и холод вам сейчас противопоказан. Герпес-это та же простуда, просто в другой форме. Вы же не идете когда заболели через три дня в бассейн С улыбкой