Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

18.02.2020 23:48

Дневник питания за 18.02.2020

Сегодня ходила по магазинам. Заказала стеллаж под цветы и рассаду. И тумбу под телевизор. Есть совсем не хотелось. Пришла поздно и был поздний ужин. По калориям не добрала. Ну и ладно, будет небольшой разгрузочный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	280	168	8.1	9	13.2
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	510	241	13	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Смузи из банана и киви	250	108	1.7	1.7	19.3
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	717	344	13	15	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Фруктовый смузи	300	210	3.6	1.5	43.2
Итого	2050	357	10	9	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный перец фаршированный телячим фаршем	280	237.7	45.6	2.8	7.3
Капуста белокочанная, квашеная	84	19.3	1.5	0.1	2.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	637	320	50	4	23
Итого за день	3914	1264	88	40	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Natali88 (сброс веса) 19.02.2020 04:40

17 тыс шагов вы молодец) и часики красивые)

Ольга 19.02.2020 05:11

Natali88 (сброс веса), не туда ))

Natali88 (сброс веса) 19.02.2020 14:01

Ольга, ой извините)) с тел писала))

Лавета Пономарева 19.02.2020 16:22

Natali88 (сброс веса), ничего... бывает...)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Таисия

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги