Дневник питания за 10.03.2020

Сегодня все красивенько! Теперь попробую все это съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Витамины	1	2	0	0	0.4
Омега 3 капсула	1	10	0.2	1	0
Морс клюквенно-облепиховый.	300	42	0.3	0.3	8.7
Итого	499	350	25	21	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с фрикадельками	350	179.6	14	7	15.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Курица жареная, по 2-16	70	190.4	16.3	13.9	0.1
Итого	485	554	41	28	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Итого	288	72	3	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FAT TRANSPORTER	1	0.1	0	0	0
Казеин	100	360	75.9	2.1	9.5
Итого	100	360	75	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	60	146	2	0	32
Итого за день	3432	1483	148	52	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 10.03.2020 17:22

Ольга Плеханова 10.03.2020 17:26

До утра нормально выдерживаете? Смотрю ужин скромный очень. Я для себя заметила что если белок в последние приём пищи, то отвес хороший с утра (мясо/рыба), с молочки хуже.