Дневник питания за 14.03.2020

Добрый вечер! Сегодня не плохо. Жиров маловато, но ничего страшного. Главное в калораж вписалась. Сейчос началась такая метель! Ничего не видно. Ветер уроганный, а утром была весна. Зимий так не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Витамины	1	2	0	0	0.4
Омега 3 капсула	1	10	0.2	1	0
Подсластитель	2	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	10	33.8	1.1	0.1	7.1
Итого	368	84	3	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	207	200.5	43.5	2.6	0.8
Салат метелка	100	65.6	1.6	3.8	6.1
Сок томатный	305	54.9	3.1	0.3	8.8
Итого	612	321	48	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсластитель	2	0	0	0	0
Итого	652	303	17	13	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсластитель	4	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	10	13.5	0.3	0.5	1.9
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	814	250	33	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FAT TRANSPORTER	1	0.1	0	0	0
Казеин	60	216	45.5	1.3	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	360	337	47	1	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат метелка	80	52.5	1.3	3	4.9
Итого	80	52	1	3	4
Итого за день	4386	1349	150	34	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 15.03.2020 07:38

За счёт относительно тёплой зимы будет весна кака. Вчера если и не хотела ну улицу выходить. Сегодня вроде нормально с устр +9

15.03.2020 08:04

Vika Viktor, Лето перед этой зимой уже было кака. Надеюсь, уже компенсация была. Широкая улыбка

Vika Viktor 15.03.2020 08:06

Lanana, значит должно быть лето хорошим

15.03.2020 08:11

Vika Viktor, если два года подряд холодное лето- жуть. Хотя, что с погодой творится, вообще не поймешь. Сейчас погода у нас на месяц опережает календарь.

Vika Viktor 15.03.2020 08:12

Lanana, у нас стандартный противный март

15.03.2020 08:44

Vika Viktor, у вас и лето вроде классическое было, как всегда. А у нас нет. Такая погода, как сейчас должна быть только через месяц. Снег полностью растаял. Раньше говорили - марток, одевай 7 порток. И морозы еще могли быть и вьюги. А сейчас плюс!

Vika Viktor 15.03.2020 09:09

Lanana, вдруг скоро оденете Лопну от смеха!

не расслабляться