Дневник питания за 11.11.2025

Сегодня был тяжёлый день. Стресс накрыл с головой, и в какой-то момент хотелось просто всё бросить и успокоиться едой. Но я выдержала. Это маленькая победа, но очень важная для меня.
Сейчас чувствую усталость и слабость, ужасно хочу спать. Но внутри — тихое чувство, что я сделала шаг вперёд. И этого достаточно на сегодня.😴😴😴😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Куриное филе со сметаной	90	180.1	24.7	8.6	0.9
Итого	180	270	28	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи со сметаной	200	178.6	5.2	12.6	9.6
Котлеты Рыбные	140	154	14	1.4	21
Салат	100	139	5.4	10	6.9
Итого	440	471	24	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Свинина с луком	100	243.4	25.2	15.1	0
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Протеиновые макароны быстрого приготовления	265	251.8	13.3	2.4	39.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2850	747	45	29	64
Итого за день	3470	1490	98	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.