Дневник питания за 13.11.2025

За день прошла 13 000 шагов. Зашла в кафе и взяла поке с лососем, а ещё маленький мёдовый десерт — всё в целом нормальное, но нори в поке мне не понравились.

Кроме того, в наши северные широты наконец-то привезли фейхоа — мой любимый фрукт. Стоит дорого, около 10 € за килограмм, но я всё же купила немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	70	94.5	2.4	3.5	13.3
Куриное филе со сметаной	120	240.1	32.9	11.5	1.2
Пикник салат	70	71.9	1.3	5.7	3.7
Грибная подлива	30	41	3.1	2.5	1.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1790	447	39	23	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поке	350	493.5	17.9	11.6	81.2
Торт Медовый «Восточный Каприз»	55	159.5	2.2	6.6	23.1
Итого	405	653	20	18	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Фейхоа	100	61	0.7	0.4	8.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	382	302	32	3	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые макароны быстрого приготовления	315	299.3	15.8	2.8	47.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	335	419	19	13	49
Итого за день	2912	1822	111	58	201