Татьяна West
02.06.2019 20:04
Дневник питания за 02.06.2019
Сегодня был очень трудный день, не заметила, как и прошел. Очень
устали ноги и вены. Питание было сегодня - ем, что вижу, что
осталось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша на воде |
136
|
115.6 | 2 | 1.4 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
35
|
56.6 | 6 | 3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Укроп (Припускание) |
24
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
18
|
26.4 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 873 | 675 | 30 | 32 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
36
|
14.4 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Минтай запечённый без масла |
100
|
76 | 16 | 0 | 1.3 |
| Запечённая цветная капуста |
67
|
31.5 | 1.9 | 1.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Лепешки из цельнозерновой муки |
34
|
87.7 | 2.6 | 2.4 | 14.7 |
| Малосольный огурец |
62
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 997 | 489 | 43 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
56
|
65 | 5.1 | 0.2 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Куриные рубленые котлеты |
102
|
174.4 | 21 | 5.3 | 10.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
51
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
17
|
7.5 | 1.9 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (желток) (Яйца) |
16
|
56.3 | 2.6 | 5 | 0.2 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 953 | 411 | 38 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4323 | 1576 | 112 | 64 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
