Дневник питания за 06.06.2019

Вес, уже неделю стоит на месте.

Что делать, не знаю. Повышать калории не получается, я и этими переедаю, очень тяжело после еды. Из-за жары почки стали плохо работать, вода задерживается, хоть диуретики пей...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Геркулесовая каша на воде	130	110.5	2	1.3	8.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	30	48.5	5.2	2.6	0.8
Колбасный сыр "Янтарь"	25	62.5	2	17.5	5.5
Укроп (Припускание)	20	7.4	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	26	72	2.4	0.3	14.8
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	20	8.8	2.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Итого	901	780	32	53	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	70	81.2	6.3	0.3	8.6
Рыба путассу жареная	61	81.4	13.6	1.3	0.3
Салат из капусты с крабовыми палочками	112	71.7	5.5	0.9	10.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	1002	397	35	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Базилик, свежий	14	3.2	0.4	0.1	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Зелёный листовой салат	22	3.1	0.3	0	0.6
Куриные рубленые котлеты	87	148.8	17.9	4.5	9
Яйцо куриное (Запекание)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	54	23.8	6	0	0
Запечённая цветная капуста	52	24.4	1.5	0.8	2.9
Кабачки запеченные без масла	61	32.3	0.8	0.4	6.6
Итого	941	281	30	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4144	1459	98	67	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Staisi13 06.06.2019 18:36

А баланс натрий - калий у Вас какой? Может нарушен, вот и скапливается вода, попробуйте увеличить потребление калия. Я вот такую штуку беру иногда ещё, жизнь налаживает.

Татьяна West 06.06.2019 19:12

Staisi13, неужели в этом дело? Последние три дня действительно натрий-калий не очень, эти дни были "не дисциплинированные", не успевала ни чего, записывала в дневник всё уже вечером, что-то переигрывать, было поздно. Сегодня 1 к 4, посмотрю, что завтра будет.

Staisi13 06.06.2019 19:31

Татьяна West, вполне возможно, из за нарушения водно-солевого баланса организм воду начинает удерживать)

Татьяна West 06.06.2019 19:43

Staisi13, понятно, надо понаблюдать за этим С улыбкой