Дневник питания за 06.07.2019

Погода меняется постоянно, может поэтому нога болит и боль непонятная, раньше такой не было, похоже что-то с венами. И обратиться то не к кому, у нас в городке, или иди в платную клинику, или тихо умирай. Но в клинике и в простой поликлинике, одни и те-же врачи "трудятся", по сменам. А толку нет, ни там - ни там.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Сырники с овсянкой	200	410.2	34.8	20.4	17.2
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Сливки 10%	20	23.4	0.5	2	0.8
Вода	220	0	0	0	0
Итого	1035	819	45	44	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Вода	230	0	0	0	0
Сливки 10%	20	23.4	0.5	2	0.8
Сыр Голландский	20	69.4	5.2	4.3	1.1
Горький шоколад	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Итого	792	195	7	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Куриные рубленые котлеты	115	189.4	23.9	6.6	8.7
Хлеб ржаной отрубной	20	42.8	1.4	0.6	7.7
Базилик, свежий	18	4.1	0.6	0.1	0.2
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Рассольник с перловой крупой	300	112.2	3.3	0.6	23.1
Пшеничные отруби	10	29	1.4	0.3	4
Итого	1210	519	41	8	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Заливное с овощами и печенью	60	52.1	7.4	1.8	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Базилик, свежий	18	4.1	0.6	0.1	0.2
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Морская капуста с клюквой	30	36.3	0.8	2.4	0
Итого	813	198	17	10	6