Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

15.04.2019 12:43

Дневник питания за 15.04.2019

Что еще съесть что бы набрать калории не знаю. И этим вполне надеюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]	42	96.6	2.5	0.4	20.1
Колбаса Домашняя из Куриных Грудок [Микоян]	80	192	8	16	4
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	330	324	10	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]	100	80	1	6	5
Итого	100	80	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (Первые блюда)	350	161	11.9	3.5	19.3
Хлеб Черный [Fazer]	45	103.5	2.7	0.4	21.6
Печенье Шоколад-Кофе [Sporty Protein]	17	70	7.2	2.8	4.4
Итого	412	334	21	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная Смесь Летняя [Окей]	350	101.5	4.9	0.7	18.9
Котлета Куриная на Пару [Петелинка]	100	120	20	4.5	0.4
Итого	450	221	24	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1992	1105	79	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Мария 15.04.2019 12:46

Например к творогу добавить орехи или сухофрукты. Их надо не много, а калории добьёте ими легко.

Маша Иванова 15.04.2019 12:49

в творог - сметану, в овощи - масло-сметану, вместо грудок - окорочок и т.д., и т.п.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Тартар из тунца

Автор Ирина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия