Наталья Созинова
30.07.2019 08:29
Дневник питания за 30.07.2019
Надоели эти качели, между 90 и 89, Туда сюда граммы гуляют, а
ниже 89 вес не опускается. Сегодня вечером активное кардио будет и
хороший дефицит . Посмотрим, как это отразится на весах.ета
волшебная лампа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артековские [Красная Цена] |
20
|
109.8 | 0.7 | 7.2 | 10.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
130
|
315.9 | 16.8 | 27.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 356 | 453 | 17 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с фаршем |
380
|
109.8 | 6.1 | 2.7 | 14.8 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
30
|
69 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Итого | 410 | 178 | 7 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
14
|
68.7 | 0.6 | 3.7 | 8.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 68 | 0 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 160 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
110 | 12 | 6 | 2 |
| капуста тушеная с яйцом |
350
|
235.6 | 16.8 | 11.6 | 15.8 |
| Итого | 450 | 345 | 28 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 1255 | 58 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
