Наталья Созинова
12.02.2022 16:56
Дневник питания за 12.02.2022
Как вам мой рацион?))) Ужас))) Мы сегодня всей семьёй чистили крыши
от снега. Устали. Сейчас пойдем в баньку. Потом по плану пиво
"Балтика 0" и диванчик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с перцем |
100
|
170.6 | 11.9 | 12.9 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 469 | 267 | 14 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад Фундук Изюм [Россия Щедрая Душа] |
68
|
355 | 4.4 | 19.7 | 39.4 |
| Итого | 568 | 363 | 4 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
175.2 | 3.2 | 8.4 | 21.2 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Ежики |
90
|
126 | 9.9 | 7.2 | 6.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 566 | 528 | 18 | 24 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидор |
70
|
45.2 | 0.6 | 3.9 | 2.2 |
| Куриные котлеты с салом |
110
|
316.5 | 16.8 | 20.1 | 16.8 |
| Пюре картофельное |
250
|
186 | 4.3 | 4 | 33.3 |
| Итого | 430 | 547 | 21 | 28 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1 |
| Пиво Безалкогольное [Балтика] |
900
|
315 | 0 | 0 | 54 |
| Итого | 1400 | 323 | 0 | 0 | 55 |
| Итого за день | 3933 | 2039 | 59 | 85 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
катя
12.02.2022 17:03
У вас, смотрю, такие же снега, как у нас в поволжье
Наталья
12.02.2022 17:19
Вот это да😮пиво есть, а закусок к нему нет
) У нас сегодня
тоже вечером пиво. Но с пивом будут всякие вредности. Я даже их не
взвешиваю, чтобы не ужасаться... типа читмилл у меня)
) У нас сегодня
тоже вечером пиво. Но с пивом будут всякие вредности. Я даже их не
взвешиваю, чтобы не ужасаться... типа читмилл у меня) 
Мария Лионова
12.02.2022 18:50
Ой, ну как рацион... Вкусно!!!
Надежда
12.02.2022 18:56
Пиво как вода пошло?) а вы ж в банк были, тогда понимаю)
Алин@
12.02.2022 21:04
Хорошо поработали, попарились и поели, супер🌹
Мария
13.02.2022 17:21
Хороший рацион) снег тоже не каждый день чистить приходится) хотя с
нашими снегопадами почему бы и нет)
Ирина
15.02.2022 21:37
Ого сколько снега у вас! Красота!
Наталья
15.02.2022 21:40
Ну вас и засыпало,у нас уже снега почти и нет..))
Наталья Созинова
16.02.2022 07:57
Наталья,еще только февраль, в марте
снегопады бывают огого какие)
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
