Наталья Сименкова
03.04.2019 10:23
Сорвалась на шоколадку и съела полностью( :cry: надеюсь
компенсировала эти калории на фитболе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
50
|
110 | 3 | 0 | 23.5 |
| Твороженный Сыр [Hochland] |
25
|
61.3 | 1.6 | 5.7 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 600 | 418 | 30 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
225
|
128.3 | 9.2 | 3.4 | 13.3 |
| Итого | 375 | 144 | 10 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
250
|
345 | 57.8 | 12.5 | 0 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
90
|
441 | 4.9 | 23.4 | 53.6 |
| Салат из Морской Капусты Классический [Матье] |
30
|
33.6 | 0.3 | 3 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 819 | 62 | 39 | 53 |
| Итого за день | 1645 | 1382 | 104 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сименкова
02.04.2019 10:21
Добрый день ! :)Уже потихоньку замечаю что мне не требуется так
много еды как раньше привыкла к маленьким частым порциям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 127 | 24 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидоры Черри |
400
|
60 | 3.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 650 | 62 | 3 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 21 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с горбушей и картошкой |
180
|
310.3 | 14.9 | 12.8 | 33.8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 310 | 14 | 12 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный - 2 |
200
|
227.4 | 2.8 | 15.4 | 20.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 220 | 347 | 6 | 26 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
35
|
77 | 2.1 | 0 | 16.5 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
20
|
49 | 1.3 | 4.5 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 159 | 10 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 140 | 251 | 9 | 21 | 6 |
| Итого за день | 2575 | 1372 | 90 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сименкова
01.04.2019 08:54
:oops: Всем привет, это мой скромный дневник питания, уже
2 день пользуюсь данным сайтом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия Холодного Копчения [King Fish] |
50
|
138.5 | 11 | 10.5 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
50
|
110 | 3 | 0 | 23.5 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 342 | 16 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет из овощей |
200
|
353.8 | 3.8 | 27.8 | 23.4 |
| Итого | 200 | 353 | 3 | 27 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
70
|
28 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 435 | 53 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 300 | 121 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 340 | 223 | 32 | 9 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2015 | 1155 | 62 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сименкова
31.03.2019 08:31
Только что открыла для себя сей чудесный сайт:D я в восторге
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
50
|
196.5 | 11.4 | 16.5 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 360 | 664 | 35 | 30 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Итого | 400 | 152 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог) |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Скумбрия копченая (Рыба и морепродукты) |
100
|
221 | 20.7 | 15.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 359 | 30 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2180 | 1253 | 72 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
