Наталья Сименкова
31.03.2019 08:31
Дневник питания за 30.03.2019
Только что открыла для себя сей чудесный сайт:D я в восторге
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
50
|
196.5 | 11.4 | 16.5 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 360 | 664 | 35 | 30 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Итого | 400 | 152 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог) |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Скумбрия копченая (Рыба и морепродукты) |
100
|
221 | 20.7 | 15.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 359 | 30 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2180 | 1253 | 72 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
31.03.2019 08:58
да добро пожаловать))
