Наталья Сименкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Сименкова

01.04.2019 08:54

Дневник питания за 31.03.2019

:oops: Всем привет, это мой скромный дневник питания, уже 2 день пользуюсь данным сайтом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия Холодного Копчения [King Fish]	50	138.5	11	10.5	0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	50	110	3	0	23.5
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	40	91.6	2.4	8.4	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	342	16	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет из овощей	200	353.8	3.8	27.8	23.4
Итого	200	353	3	27	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Слива Мирабель (желтая слива)	70	28	0.7	0	5.3
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Итого	435	53	2	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	27	1.3	0.1	5.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	300	121	2	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Зеленый Чай [Greenfield]	100	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	340	223	32	9	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	2015	1155	62	57	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Таисия