Наталья Сименкова
02.04.2019 10:21
Дневник питания за 01.04.2019
Добрый день ! :)Уже потихоньку замечаю что мне не требуется так
много еды как раньше привыкла к маленьким частым порциям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 127 | 24 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидоры Черри |
400
|
60 | 3.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 650 | 62 | 3 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 21 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с горбушей и картошкой |
180
|
310.3 | 14.9 | 12.8 | 33.8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 310 | 14 | 12 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный - 2 |
200
|
227.4 | 2.8 | 15.4 | 20.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 220 | 347 | 6 | 26 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
35
|
77 | 2.1 | 0 | 16.5 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
20
|
49 | 1.3 | 4.5 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 159 | 10 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 140 | 251 | 9 | 21 | 6 |
| Итого за день | 2575 | 1372 | 90 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
