Дневник тренировок за 13.12.2019

13/365
После предыдущей тренировки приятно тянет мышцы. Прям чувствую, что они есть С улыбкой

) и сегодня занималась с таким удовольствием! Подозрительно 😂
Вопрос теперь, как бы мне еще за своим питанием следить. Не могу не есть. Просто чудо, что я не набираю. Хотя очень хочется лишний жирок скинуть. Хорошо, хоть немного его.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	35	35	30		100

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	26	30	24		80
Вес снаряда

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	35	35	30		100
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	35	35	30		100
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	35	35	30		100
Вес снаряда

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	3.2		3
Расход калорий	20		20
Количество шагов	144		144

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Количество повторений: 480 раз

Время: 3.2 мин

Количество шагов: 144