Дневник тренировок за 22.01.2020

Первая тренировка по марафону стройное тело. Взяла небольшой вес, ибо иначе больно легко. Выпады с пружинкой.
Вторая тренировка вообще на ягодицы. Но сегодня она типа кросс-фита на всё тело.
Устала, умираю. Не вижу эффекта Вообще ничего не вижу. Подкиньте мне мотивации кто-нибудь.

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	9.5	9.5	9.5		570

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	1.6	1.6	1.6		144

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	24	30		84
Вес снаряда	8	8	8		672

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	8	8	8		360

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Количество повторений: 399 раз

Тоннаж: 1746 кг

Время: 20 мин