Дневник тренировок за 09.02.2020

Начинаю халявить и пропускать тренировки. А в среду я улечу отъедать бочка.
Сегодня встречалась с сестрой, наелась вкусняшек в итальянском ресторанчике. Надо было отработать)
Тренировалась суперсетами с перерывами по 2 минуты между первыми и по 1 минуте между вторыми.

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	10	10	10	10		1000

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	35	35	35	35		140
Вес снаряда	10	10	10	10		1400

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	50	50		150
Вес снаряда	0.8	0.8	0.8		120

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	1.6	1.6	1.6		144

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	30	30		85
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда	1.6	1.6	1.6		120

Результаты за день

Энергозатраты: 193 ккал

Количество повторений: 700 раз

Тоннаж: 3384 кг