Дневник тренировок за 05.03.2020

Возвращаюсь к силовым. Все упражнения выполняла со своим любимым блином в 10 кг. Скоро покрашу его в цветочки, чтобы прям совсем любимым стал)) 5 упражнений по 3 подхода, между подходами отдых 1 минута, между упражнениями — 2 минуты.

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	0		90
Вес снаряда	10	10	10			900

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	35	35	35		105
Вес снаряда	10	10	10		1050

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда	10	10	10		750

Результаты за день

Энергозатраты: 152 ккал

Количество повторений: 390 раз

Тоннаж: 3900 кг

Vika Viktor 05.03.2020 15:41

Умничка. Поздравлямс

Ксения 05.03.2020 16:55

Vika Viktor, спасибо! )